ACTIVIDADES DEL SISTEMA DIGESTIVO

1. Ordena los bloques de palabras:

La función del Aparato digestivo es la transformación de los alimentos y las moléculas complejas en sustancias nutritivas simples. Eses compuestos absorbidos pasan  a la sangre y son utilizables fácilmente nutriendo todas y cada una de esas células del organismo.

2. Escribe el nombre del organo situado inmediatamente a continuación de la boca.....

Faringe

3. Subraya que componentes tienen saliva:

Glicosa - Ptialina o amilasa salival - Agua - Lisozima

4. Indica los nombres correspondientes en el dibujo. 

1. Boca
2. Gladulas parótidas
3. Glandulas sublinguais
4. Glandulas submaxiliares
5. Faringe
6. Esósago
7. Estomago
8. Intestino delgado
9. Intestino grueso
10. Recto
11. Higado
12. Pancreas

5. Relaciona

DUODENO: Primera porción del intestino delgado. En el se echan los productos de excreción del hígado y el páncreas

COLON ASCENDENTE: Primera porcion del intestino grueso donde comienza la recuperación del agua.

ESÓFAGO: Porcion del tubo digestivo que esta comprendido entre la faringe y el estomago

YEYUNO: Tramo del intestino delgado de paredes rugosas,llenas de microvellosidades

ESTOMAGO: Órgano musculoso en forma de saco y curvado de izquierda a derecha.

6 Completa:

El bolo alimenticio no llega al estomago por simple gravedad. Hay una acción mecánica, es decir, hay unas contracciones musculares  que empujan hacia abajo. Los movimientos peristáticos ( contracciones y dilataciones) de los musculos de la pared del esofago hacen abanzar al bolo alimenticio hacia el estomago. Este tipo de movimientos peristaticos o contraccion-delatacion ocurre tambien en el estomago y intestinos, provocando el descenso siempre en direccción cara el intestino grueso.

7.indica las respuestas correctas

1. ¿Por qué tubo va el bolo alimenticio hacia el estomago? Esofago
2. ¿ Qué nombre recibe la primera parte del intestino delgado? Duodeno
3. ¿Qué nombre recibe el liquido con encimas digestivas producidas por el pancreas? Jugo pancreatico
4. ¿ La digestion finaliza en el estomago? No, finaliza en el intestino grueso
5.  ¿Cómo se forma el Quimo?
6. ¿Qué `` papilla a medio digerir´´ se forma en el estomago? El quimo
7. ¿ Qué nombre recibe el liquido con acido clorhidrico y encimas digestivas que produce el estomago? Jugo gastrico
8.  ¿ Dónde se vierte el jugo pancreatico? Duodeno
9.  ¿ Qué son las encimas digestivas del jugo gastrico? Rompe el alimento
10. ¿ Qué nombre recibe la salida del estomago que puede abrirse y cerarse? Recto

8. Una las dos columnas

• La digestion comienza en la boca
•  Las proteinas se descomponen en aminoacidos
• Las grasas se descomponen en acidos grasos
• Bilis y jugo pancreatico se vierten en duodeno
• Las moleculas sencillas no necesitan ser digeridas
• La Bilis es fabricada por el higado
• La digestion no termina en estomago
• El almidon se descompone en moleculas de glucosa
• La Bilis se almacena en vesicula biliar
• La digestion termina en intestino delgado

9.Haz una clsificacion de los nutrientes con ejemplos de alimentacion de cada tipo.

INORGÁNICOS:

1. Agua 
2. Oxigeno
3. Sales minerales

ORGÁNICOS

1. Monosacaridos > AZUCARES O HIDRATOS
2. Ácidos grasos > GRASAS
3. Aminoacidos > PROTEINAS
4. Vitaminas

10 ¿Qué quiere decir que un nutriente es esencial? Pon ejemplos de nutrientes según su función.

Nuestro cuerpo no es capaz de fabricar dicho nutriente por eso se realizan las dietas, porque en ellas si que deben de venir.
EJEMPLOS: El agua o los aminoacidos

11. ¿Cuales son las funciones de los nutrientes? Pon ejemplos de los nutrientes segun su función.

Hay tres funciones a destacar:

ENERGÉTICA: Nos va a proporcionar la energía necesaria para realizar las funciones vitales.

• Ejemplos: Azúcares o hidratos de carbono.

ESTRUCTURAL: Van a constituir o formar estructuras de nuestro cuerpo (por ejemplo, los musculos...)

• Ejemplos: Proteínas

CATALÍTICA O METABÓLICA: Intervienen en reacciones químicas 

• Ejemplos: Vitaminas y sales minerales.

 

Otra función a resaltar a parte de estas tres es: 

 

RESERVA: Se almacenan los nutrientes para cuando sean necesarios.

•  Ejemplos: Grasas

12. ¿ Cuál es la función de la fibra en la dieta?

La función de la fibra en la dieta es para facilitar el transito intestinal, es decir, ayuda a fabricar las heces y a expulsarlas.

13. ¿Cuales son las principales adaptaciones nutricionales al ejercicio?

Debido a que el ejercicio aumenta el gasto energético, aumentariamos en la dieta la cantidad de nutrientes que proporcionen energia, por ejemplo los hidratos de carbono.

Los deportistas profesionales tienen una dieta baseada en hidratos.

14. Una persona anémica, ¿ Qué tipo de dieta tendrá que seguir?

Una persona anémica va a tener un número de glóbulos rojos bajos por la falta de hierro. Lo que necesita es una dieta rica en alimentos que contengan hierro.

15. ¿Qué alimentos debe evitar una persona con problemas circulatorios o aterosclerose?

Aterosclerose son bolas de grasa que pueden taponar los vasos sanguineos, esas pelotas se llaman ateromas.

Se deberia evitar todos los alimentos que aporten grasa,una dieta pobre de ella, no garantiza el problema pero lo reduce.

ACTIVIDADES DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR

1. ¿ Qué cámara del corazón poseen las paredes más gruesas? ¿Por qué?

 Los ventrículos debido a que su función es la de bombear ( se contraen y luego expulsan la sangre hacia las arterias).

2. ¿En que se diferencia la función de la circulación sistémica y de la circulación pulmonar?

La circulación general, mayor o sistémica comienza en el ventrículo izquierdo, sale por la arteria Aorta dónde se ramifica, llevando la sangre a todo el cuerpo. Y luego, regresa por las venas para desembocar por las venas cavas en el ventrículo derecho.

La circulación menor o pulmonar va desde la aurícula derecha al ventrículo izquierdo, pasando por los pulmones, hasta la aurícula izquierda. Para completar el ciclo completo, la sangre pasará dos veces por el corazón.

La diferencia es que la circulación sistémica hace un recorrido por todo el cuerpo y la circulación pulmonar va hasta los pulmones y regresa.

3,  ¿Qué causa los sonidos del corazón que se escuchen con estetoscopio?

Los movimientos de dilatación y concentración dan lugar a los latidos, que son los que se escuchan con un estetoscopio.

 

4. ¿Dónde hay mayor presión sanguínea, en las venas o en las arterias?

En las arterias ya que tienen que soportar la presión que genera el corazón

 

5 ¿En que vasos que tienen lugar el intercambio entre la sangre y los tecidos?

Los  capilares sabguineos están formados por una sola capa de células lo que facilita el intercambio de sustancias

6. Enumera cinco arterias en las que se pueda tomar el pulso y especifica dónde se toca

1. Arteria carótida común. 
2. Arteria radial
3. Arteria braquial
4. Arteria facial
5. Arteria femoral

 

7. Nombre tres factores importantes que favorecen al retorno venoso.

1. La respiración
2. La bomba muscular
3. Las vásculas

8. Nombra dos factores que aumentan el gasto cardíaco.

El volumen sistólico y la frecuencia cardiaca

9. Dibuja un corazón y señala los nombres de las cavidades, de las cuatro válvulas y de las arterias y venas que entran y salen del y hacia dónde van o de dónde viene cada una.

 

10. Explica que ocurre en un ciclo cardíaco.

Son todos los hechos que se producen entre dos látidos cardiacos consecutivos:

Todas las cámaras del corazón pasan por una fase de relajación  (diástole) y una fase de contracción (sístole)

Durante la diástole, las cámaras se llenan de sangre

Durante la sístole, las cámaras se contraen ny expulsan su contenido

El corazón está más tiempo en diástole que en sístole.

11. ¿ Qué es el VO2 máx?   Decir tres factores de los cuales depende.

Es el consumo máximo de oxígeno, que es el ritmo más alto de consumo de oxígeno durante la realización de ejercicios máximos o agotadores.

 

12. Explica como el cuerpo redistribuye la sangre cuando realizamos un ejercicio moderado con respecto a como estaba en reposo: Vísceras, músculo y piel.

En reposo el higado y el riñones reciben casi la mitad de la sangre ( 27 y 22 % respectivamente)

13. ¿ Cómo puedo calcular apróximadamente mi frecuencia cardíaca máxima?

Sabemos que la frecuencia cardiaca es el número de veces por minuto que late el corazón. Así calculariamos la frecuencia

 

14. Relaciona:

•  Plasma: Principalmente agua
• Glóbulos blancos: Funcion de defensa
• Glóbulos rojos: Tienen hemoglobina
• Plaquetas: Necesarios para la coagulacion

15. ¿ Qué factores influyen en el aumento del volumen sistólico en ejercicios moderados?

1. Aumento del retorno venoso: La respiración aumenta cambios en las presiones intratorácica y abdominal y los músculos activos también ayudan en el bombeo de sangre venosa.
2. Mayor llenado y un mayor estiramiento ventricular: Cuanto más se estira, más fuerza de concentración
3. Aumento de la contractilidad ventricular
4. Disminución de la resistencia períferica total por: El aumento de la vasodilatación de vasos de los músculos activosy permitir al ventrículo izquierdo contraerse con menor resistencia (que facilita el vaciamiento de la sangre)

16. Cómo responde la frecuencia cardíaca ante ejercicios de intensidad media-baja. Dibuja una gráfica.

 Cuando el ritmo de esfuerzo se mantiene constante a una intensidad media - baja, la frecuencia cardiaca se incrementa muy rapidamente hasta llegar a un punto en el que se estabiliza y se mantiene. 

17. Nombra las estructuras por las que pasa la sangre desde que sale del ventrículo izquierdo hasta que vuelve al mismo.

La circulación que empieza por el ventriculo izquierdo es la circulacion mayor que la sangre sale por la arteria aorta llevando oxigeno a las celulas y recogiendo en ellas dioxido de carbono. Despues, cuando ya esta cargada de dioxido de carbono regresa al corazón por las venas cavas hacia el ventriculo derecho. Alli deja el dioxido de carbono y se carga de oxigeno que hemos inspiradoy regresa de nuevo al corazon por las venas pulmonares hacia el ventriculo izquierdo

18. Une cada concepto con la medida que utiliza:

• Frecuencia cardíaca: Numero
• Diferencia arteriovenosa: mL por cada 100 mL de sangre
• Gasto cárdiaco:L/ min
• Volumen sistólico: mL
• Consumo máximo de oxígeno: l/min ó ml.kg-1.min-1

19. Composicion de la sangre.

• 55% de plasma: 90% de H2O ; 7% de proteinas plasmaticas; 3% otras (sales, grasas, nutrientes, hormonas)
• 45% de elementos formados: > 99% de hematies ; < 1% de leucocitos y plaquetas.

20. Respuesta cardiovascular al ejercicio.

Al realizar ejercicio, la demanda de oxígeno en los musculos activos aumenta de forma acusada.

Se utilizanmás nutrientes, los procesos de obtecion de energia se aceleran,  por lo que se crean mas productos de desecho; la temperatura del cuerpo aumenta.

21. Mejoras en el sistema cardiovascular con el adiestramiento.

• CORAZON: Aumenta de peso y volumen y VI tiene mayor grosor de pared, mayor dimension y mayor fuerza de contracción
• VOLUMEN SANGUINEO: aumenta el plasma y los globulos rojos
• VOLUMEN SISTOLICO: Aumenta el O2
• FRECUENCIA CARDIACA: 
• MAYOR APORTE SANGUINEO PARA LOS MUSCULOS ACTIVOS

22. ¿ Por qué con el adiestramiento de fondo puede disminuir el hermatocrito (porcentaje de glóculos rojos)? ¿ La sangre se vuelve más fluída o viscosa? 

23. ¿ Qué razones hacen que aumente el volumen sistólico en adiestrados.

El volumen sistólico aumenta al aumentar la intensidad del ejercicio.

Suele lograr su valor maximo al 40 - 60 % del VO2 máx en personas desentrenadas.

Las personas muy entrenadas probablemente sigan elevando su VS hasta intensidades maximas de ejercicio

24. Ante un mismo ejercicio, el deportista A tiene una frecuencia cardíaca de 130 pulsaciones y el deportista B tiene 145. ¿ Cuál estará en mejor forma física?

Deportista A

25. ¿ Qué factores contribuyen a que llegue más sangre a los músculos activos en desportistas adiestrados?   

• Capilares
• Mejor retribucion en la sangre
• Incremento del volumen sanguineo
• La venas no se dilatan tanto

 

ACTIVIDADES DEL SISTEMA RESPIRATORIO

1. Porque el habito de fumar afecta a la cantidad de oxigeno que puede trasportar la hemoglobina?

Porque uno de los subproductos del humo de un cigarrillo encendido es el monoxido de carbono ( CO ), el cual presenta una afinidad mucho mayor con la hemoglobina. Cuando estan presentes tanto el CO como el O2, tal como ocurre cuando un fumador inhala aire despues de inspirar una bocanada de humo, el CO se combina con la hemoglobina con mayor rapidez, por lo que no se puede combinar con el O2 (se combinan en el mismo sitio de la hemoglibina).

Como resultado, se reduce la capacidad de transporte de oxigenode la sangre.

2. Que son los alveolos?

Son bolsitas que estan recubiertas de capilares sanguineos

3. ¿Que es la respiración? ¿Que sistema o sistemas estan implicados?

La respiracion es el intercambio de O2 y CO2 entre las celulas del cuerpo y el medio exterior.

Los sistemas que estan implicados son el respiratorio y el circulatorio

4. ¿ Que es la difusion? ¿ Como ocurre la difusion entre los alveolos pulmonares y los capilares?

La difusión es la encargada de pasar el oxigeno de donde hay mas a donde hay menos desde los alveolos a los capilares.

Pasa lo mismo con el CO2 pero al sentido inverso

5. ¿ Purque es aconsejable inspirar e expirar por la nariz?

Porque la funcion de la nariz es la de filtrar y humedecer el aire, atrapar y eliminar bacterias y otras partículas externas y aclimata el aire (puede enfriarlo o calentarlo según el caso)

Realizar una correcta respiración nasal es una auténtica defensa de las vías respiratorias.

Espirar por la nariz posibilita una parcial recuperacion de la humedad y del calor

6. ¿ Como se trasporta el oxigeno por la sangre?

El oxigeno tomado en los alveolos pulmonares es llevado por los glóbulos rojos de la sangre hasta el corazon y despues distribuido a todas las celulas del cuerpo

7. ¿ Que zona del Sistema nervioso controla el proceso de la respiracion?

 El control del ritmo y profundidad de la respiracion corresponde al tronco cerebral

8. ¿ Donde se encuentran las cuerdas vocales? ¿ Que son? ¿ Que funcion tienen?

 Las cuerdas vocales se encuentras en la larige. Las cuerdas vocales son musculos pequeños y elasticos que al vibrar con el paso del aire son responsables de la voz.

La funcion que tienen es la de emitir la voz

9. ¿ Que y cuales son las vias respiratorias por orden descendientes?

 Las vias respiratorias son las que conducen el aire hasta los pulmones.

• Fosas nasales/boca
• Faringe
• Laringe
• Tráquea
• Bronquios
• Bronquiolos

10. Funcion de la epiglotis. ¿ Donde se encuentra?

La epiglotis se encuentra en la laringe y, al dejar de respirar por unos segundos, evita la penetracion de los alimentos en la traquea ya que es una especie de tapon

11. ¿ Porque se aconseja no comer nada mientras realizamos actividades fisicas?

Porque nos dificulataria la respiracion, disminuiria el oxigeno en la sangre y podriamos atragantarnos

12. ¿ Que le puede ocurrir, con el tiempo, a los cilios presentes en las paredes internas de la traquea de un fumador?

Los cilios tiene como funcion la de expulsar hacia la garganta particulas extrañas con el moco segregado para que no vaya a los pulmones y fumando desapareceran y luego habra una obstruccion traqueal 

13. ¿ Que es el mediastino? ¿ Que hay en el?

Es la situacion en la que estan los pulmones

14. Nombre de los movimientos respiratorios y que ocurre en cada uno.

• Inspiracion: (proceso activo). Es el movimiento que utilizamos para introducir aire en los pulmones. Se ensancha la pared toracica y se crea una presion negativa dentro de los pulmones. 

Tambien se produce una aceleracion de la circulacion venosa de retorno hacia el corazon

• Expiracion: (procesp pasivo). Los musculos inspiratorios se relajan y el tejido elástico de los pulmones encoge, devolviendo la caja toracica a sus dimensiones normales, más pequeñas. Ello incrementa la presion en los pulmones y fuerza al aire a salir de estos.

15. ¿ Cuanto volumen de aire llega a los alveolos en cada inspiración?

Ingresa el volumen corriente menos 150mL (que permanecen en el espacio muerto)

16. ¿ Que es el volumen corriente? ¿Cuanto es aproximadamente en reposo y en ejercicio?

El volumen corriente es el volumen de aire inspirado y espirado e una respiracion normal ( no forzada)

• En reposo: 0,5 L
• En ejercicio: 2 - 2,5 L

17. ¿ Que es el volumen residual? ¿ Cuanto es?

El volumen residual es el volumen que permanece en los pulmones despues de una espiracion forzada.

Es más o menos 1,2 L

18. ¿ Como se llama el numero de respiracion por minuto? Valores que se puede dar en reposo y durante el ejercicio

Se le denomina ventilacion pulmonar, depende del volumen en corriente y de la frecuencia respiratoria.

• En reposo: 7L/min
• En ejercicio: hasta 240L/min

19. Calcula el volumen minuto respiratorio si el VC es 0,5 y la f.r. es 14 y el VRI es 2,5

VMR= VC x FR

VMR= 0,5 x 14= 7L/min

VMR + VRI = 8,5 L/min resp

20. Nombra los músculos activos inspiratorios y espiratorios.

Musculos inspiratorios:

• Diafragma (ensanchamiento del diametro vertical, trasversal y antero posterior)
• Intercostales externos  (esternocleidomastoideos, pectorales y ecalenos)

Musculos respiratorios

• Intercostales internos (serreto menor posterior e inferior u el cuadrado lumbar)
• Musculos abdominales

21. ¿ Donde se realiza el intercambio gaseoso?

El intercambio gaseoso se produce a traves de las finas paredes de los alvéolos pulmonares que estan recubiertos por vasos capilares.

22. En que varia nuestra ventilación durante el ejercicio.

La ventilacion pulmonar no suele ser un factor limitante del rendimiento, unicamente que haya algun tipo de problema respiratorio como el asma , bronquitis y anemia

     

 

23. ¿ en que consiste la maniobra de Valsalva? ¿ Para que puede resultar util la maniobra de Valsalva? ¿ Que problemas puede acarrear o realizar la maniobra de Valsalva? ¿ Quien debe evitar realizar la maniobra de Valsalva?

La maniobra de Valsalva es mantener cerrada la glotis simultaneamente con la realización de un ejercicio muy forzado y con contracción de los músculos espiratorios y en particular las musculos abdominales.

Es util para disminuir las fuerza que actuan sobre la columna al realizar diversos esfuerzos y mejora la accion de los musculos que estan unidos al torax

Problemas:

• Bloquea la respiracion
• Aumenta la presion dentro de la cavidad pulmonar que comprime las venas toracicas, reduciendo asi el retorno venoso al corazon, dificultando la circulacion pulmonar, disminuyendo la cantidad de sangre contenida en las paredes alveolares, disminuyendo la provision sanguinea del cerebro.

Los cardiopatas son quienes deberian evitar realizar la maniobra de Valsalva

24. Beneficios del aparato respiratorio con el ejercicio fisico

• Aumento de la fuerza de la musculatura encargada de la inspiracion y la espiracion
• Los alveolos pulmonares se distienden más (siendo capaces de absorber más aire) y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.
• Aumenta la captación de oxigeno en los pulmones.

25. Cambios en la respiracion con la edad

• Los cartilagos costales con la edad tienden a osificarse, lo que explica la perdida de flexibilidad torácica y respiratoria de los ancianos.
• Las condiciones respiratorias tambien estan modificadas sensiblemente por la cifosis dorsal y la hipotonía muscular. El aumento de la curvatura del raquis dorsal superior determina la convergencia de las costillas superiores y la disminución de la amplitud de sus movimientos. De este modo, la parte superior de los pulmones carece practicamente de ventilación, y la respiracion adopta el tipo costal inferior o incluso abdominal.
• EL volumen residual pulmonar tiende a aumentar con la edad, mientras que los volumenes de reserva inspiratorio y espiratorio se vuelven progresivamente menores. Este se atribuye generalmente a la disminucion de los componentes elasticos del tejido con el envejevimiento.

26. Indentifica en el dibujo

 

ACTIVIDADES DE BIOMECÁNICA DEL PEDALEO

1.¿ Qué partes del cuerpo intervienen en el pedaleo?

La bicicleta avanza gracias a la acción motriz que los miembros inferiores originan con el pedaleo (movimiento especifico del ciclista). La función del tronco y de los miembros superiores es tabién importante, ya que aseguran el mantenimiento de la posición correcta que permita la mayor eficacia del trabajo de los miembros inferiores.

2. ¿ Qué ocurre durante el llamado primer tiempo del pedaleo?

El llamado primer tiempo, durante la extensión de las 3 articulaciones ( cadera, rodilla y tobillo) es lo esencial del pedaleo. cuando el pedl está arriba, es cuando la extensión de la cadera juega un papel preponderante.

 La rodilla alcanza su pleno rendimiento cuando se encuentra en la posición medio del pedal hacia delante y la extensión de tobillo es particularmente potente al final de la fase descendiente del pedal (con el tobillo flexionado y rodilla casi en extensión)

La extensión de la cadera es extremadamente potente y constituye, junto con la de la rodilla, el motor esencial del pedaleo.

3. ¿ Qué ocurre durante el llamado segundo tiempo del pedaleo?

El segundo tiempo, es cuando el pedal trasero vuelve a subir, Es el resultado de la flexión de las 3 articulaciones.

Esta segunda fase puede ser totalmente pasiva, el pie dejandose en cierto modo llevar hacia arriba o participando activamente en la propulsión si el calzado está provisto de calas.

4. Haz un cuadro resumen de la musculatura principal durante el pedaleo.

5. ¿Cuál es la función principal de los miembros superiores durante el pedaleo?

La función principal de los miembros superiores durante el pedaleo consiste en evitar la caída del tronco hacia delante.

También juegan un importante papel en la amortiguación de los choques y de las vibraciones. En este caso, el triceps es el que limita l flexión del codo y mantiene la posición.

6. Muestra con una imagen cuál es la colocación correcta de las manos sobre las menetas de freno.

7. ¿ Cómo debe ser la colocación del sillín en altura?

Hay dos maneras de colocar el sillin en altura, correctamente:

1. TEORICAMENTE: Según estudios biomecanicos la altura correcta para llevar el sillin es aproximadamente el 88% de la longitud de nuestra entrepierna. Por tanto, este puede ser el comienzo para ir ajustando el sillin a nuestra medida, tenemos que multiplicar la longitud de nuestra entrepierna por 0,88. Para medir nuestra entrepierna lo unico que nos hace falta seria un metro y un libro,primero nos descazamos, juntamos las piernas, nos colocamos  bien contra la pared y colocamos el libro (verticalmente) entre las piernas. Tenemos que colocar el libro lo mas arriba posible y con el metro desde el suelo hasta el final del libro (con los pies y las piernas lo mas juntas posibles) obteremos la medida de nuestra entrepierna. Esta medida se multiplicaria por 0,88 y luego en la bicicleta desde el centro del eje del pedalier siguiendo la linea del tubo del sillin (no verticalmente) hasta la parte superior del propio sillin que nos de la medida calculada.
2. PRACTICAMENTE: Nos subimos al sillin y ponemos los talones en los pedales y pedaleando hacia atras tenemos que conseguir la altura del sillin para que la viela en la parte mas baja consigamos que tengamos la pierna estirada pero sin forzarla.

8. ¿ Cuál es la función de la musculatura de la espalda durante el pedaleo?

Sin la musculatura de la espalda no se le sacaría un buen rendimiento a los cuadriceps, glúteos, gemelos... Tan directamente implicados en el pedaleo.

Tienen una función estabilizadora: sujetan las cadera y el tronco permitiendo el pedaleo.

• Si tu tronco no se cae sobre el tubo superior es por esa constante contracción de tus músculos lumbares, que evitan una mayor flexión del tronco.
• Si tu cabeza permanece erguida, manteniendo una visión clara de todo lo que pasa por delante, es porque la musculatura cervicl tira de ella arriba, sin moverla pero sin dejar que caiga adelate.

9. Qué músculos debemos estirar en relación al pedaleo. Muestra lo estiramientos con imagenes.

Sería aconsejable estirar:

• La musculatura de la espalda: Zona cervical, dorsal y lumbar.
• Pectoral (extender zona torácica)
• La musculatura de los miembros inferiores: Cuadriceps, psoas, isquiotibiales, gemelos, glúteos.

ZONA CERVICAL

ZONA LUMBAR

ZONA DORSAL

PECTORAL

GEMELOS

GLÚTEOS

PSOAS ILÍACO

CUADRICEPS

ISQUIOTIBIALES

ACTIVIDADES DE LA BIOMECÁNICA DE LA MARCHA

1.Diferencia entre zancada y paso.

Zancada: se define como la actividad de un solo miembro inferior, desde el contacto de un talón hasta el siguiente contacto del mismo talón.

Paso: es definido como el tiempo y conjunto de fenómenos entre el apoyo de un talón y el apoyo del contralateral.

Esdecir, que el paso abarca desde el movimiento de un miembro inferios hasta el otro y la zancada solo abarca al movimiento de un solo miembro.

2. ¿Cuáles son las fases durante la marcha?

1. Fase de Apoyo: comienza cuando el talón toma contacto con el suelo y termina cuando los dedos dejan el suelo
2. Fase de Oscilación: comienza cuando los dedos dejan el suelo y termina cuando el talón toma contacto con el suelo.
3.  Fase de doble Apoyo: tiempo del ciclo de marcha en que ambos pies están en contacto con el suelo.
4. Fase de Apoyo Monopodal: tiempo del ciclo de marcha en que un solo pie está en contacto con el suelo.
5. Ancho de zancada
6. Ángulo de pisada.

3. Dos características de la marcha son el ancho de zancada y el ángulos de la pisada. ¿ Qué es cada una de ellas?

El ancho de zancada es la distancia lateral entre los talones durante el ciclo de la marcha.

El ángulo de pisada es la desviación lateral del pie sobre la línea de progresión.

4. ¿Cuáles son los componentes mecánicos que disminuyen la oscilación del centro de gravedad durante la marcha?

Los componentes biomécanicos esqueléticos y articulares que disminuyen la oscilación del centro de gravedad: 

• Disminuyen la oscilación vertical:

Rotación pélvica en torno al eje vertical

Báscula pélvica hacia el lado sin carga

Flexión de la rodilla durante la fase de apoyo

• Amortiguan el movimiento:

Movimientos del tobillo

Coordinación rodilla - tobillo

• Disminuyen el desplazamiento lateral:

Valgo fisiológico

Rotación contraria de las cinturas pélvica y escapular

5. Muestra con una imagen como disminuye la oscilación vertical durante la marcha a la flexión de la rodilla.

6. Muestra con una imagen como disminuye la oscilación lateral durante la marcha el valgo fisiológico.

7. Muestra con una imagen como se van trasmitiendo las presiones en la planta del pie durante la marcha.

 

8. Escribe con detalle como es la acción muscular durante la marcha. Puedes contestar con un esquema.

En la acción muscular de la marcha los cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteo mayor propulsan el cuerpo ohacia delante, mediante la extensión de cadera, rodilla y tobillo.

Cuando llevamos la pierna libre hacia delante, el psoas ilíacoflexiona la cadera. A continuación, el peso del cuerpo pasa a este miembro inferior (apyo sobre una pierna)acruando como esabilizadores principalmente los glúteos, el tensor de facia lata y el cuadriceps.

Después de que el pie toma contacto con el talón, los músculos flexores dorsales del tobillo (los que se encuentran en la parte anterior de la pierna y atraviesan el tobillo: extensor largo de los dedos, extensor del dedo gordo y tibial anterior) que estaban actuando concéntricamente (para permitir la 

flexión de tobillo) pasan a actuar excéntricamente, para frenar la caída del pie sobre el suelo.

Al cotacto del talón, el cuadriceps se va alargando por un contracción excéntrica para controlar la articulacion de la rodilla, conforme se mueve de una extensión ompleta a una pequeña flexión. Inmediatamente después de que el pie esté plano en el suelo, la naturaleza de la actividad del cuadriceps cabia a una contracción concéntrica. Luego el talón se separa del suelo (extensión del tobillo) por la acción de los demelos, soleo, tibial posterior, flexor largo de los dedos y peroneo lateral largo.

Para levantar el pie del suelo se flexiona la rodilla, por la acción de los isqiotibiales y entran también en acción los flexores dorsales del tobillo (tibial anterior, extensor largo de los dedos del dedo gordo) para permiti el paso si que los dedos toquen el suelo.

ACTIVIDADES DE BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

1. Define biomecánica. ¿Cuales son las utilidades de la biomecánica?

Es la disciplina que estudia los modelos. fenómenos y leyes que sean relevantes en el movimiento (incluyendo el estático) de los seres vivos. También de define como una disciplina científica que tiene por objetivo el estudio de las estructuras de carácter mecánico que existen en los seres vivos, fundamentalmente del cuerpo humano.

• Comprensión de actividades y ejercicios
• Prevención de lesiones
• Mejora del rendimiento
• Descripción y mejora de las técnicas de ejecución 
• Desarrollo de nuevos materiales 
• Rehabilitación.

2. ¿Cuál es la diferencia entre una magnitud escalar y una magnitud vectorial? Pon ejemplos de cada tipo.

La diferencia entre la magnitud escalar y la magnitud vectorial es que la escalar se refiere a un valor numérico ( masa; temperatura; volumen...) y la vectorial es la forma de representar una fuerza ( velocidad; aceleración; peso...)

3. ¿Cuales son las leyes de Newton?

1. Ley de Inercia: el cuerpo permanecerá en el estado que se encuentre, ya sea en movimiento o en descanso, a no ser que sobre el se le aplique una fuerza externa que lo obligará a cambiar de estado.
2.  Ley de Aceleración:  La aceleración de un cuerpo es directamente proporcional a la fuera que causa dicha aceleracion y es inversamente proporcional a la masa de ese cuerpo, ECUACION FUNDAMENTAL: F= m · A
3. Ley de Acción-Reacción: Para cada acción siempre hay una reacción igual y opuesta.

4. Cita algunos ejemplos de sistema de fuerzas aplicadas las actividades físicas

5. Cuales son las fuerzas internas y cuales las externas en el movimiento en una actividades física.

Las fuerzas internas son aquellas generadas por la musculatura y se fundamentan en el proceso de contracción muscular.

Existen cuatro tipos de fuerzas externas:

1. La gravedad: La fuerza con la que la Tierra atrae a los cuerpos y depende de la masa de estos.
2. La fuerza normal: Es la fuerza ejercida por el suelo de forma perpendicular sobre un cuerpo apoyado en él. Se aplica la ley de Acción -Reacción.
3. La fuerza de rozamiento: Es la resistencia al movimiento de dos superficies en contacto.
4. Resistencia del aire: La resistencia que ofrece el aire o el agua al desplazamiento de un cuerpo, que depende de la forma del objeto, de área de la sección frontal y de la velocidad a la que se desplaza.

  6. Define el movimiento de un fuerza. ¿Qué es una palanca? ¿Cuales son los elementos de una palanca en el cuerpo humano?

Se le denomina movimiento de una fuerza a la capacidad de dicha fuerza para producir un giro o rotacción alrededor de un punto.

Una palanca es una maquina simple compuesta por una barra rígida que puede girar libremente alrededor de un punto de apoyo, o eje.

Los elementos de una palanca son:

1. Punto de apoyo: Es representado por el eje de giro de la articulación
2. Potencia o fuerza para realizar el movimiento: Fuerza desarrollada por los musculos
3. Resistencia que hay que vencer: Es el segmento óseo que hay que desplazar, incluso con una carga externa (Pesa)
4. Brazo de potencia: Representa aquel trozo de la palanca que se encuentra entre el punto donde se aplica la fuerza y el eje de la articulación
5. Brazo de resistencia: Es el trozo de la palanca que se encuentra entre la resistencia y el punto o eje de rotación articular.

7. Clasifica los tres tipos de palancas. Pon ejemplos en referencia al cuerpo humano utilizando imagenes.

1. Palanca de primer grado: El eje se encuentra entre la resistencia y la potencia. Este tipo de palanca dependerá del lugar en que se encuentre el eje (Articulación atlanto-occipital). Su función principal es la de conseguir el equilibrio de los elementos corporales.
2.  Palanca de segundo grado: La resistencia se encuentra entre el eje y la potencia. El brazo de potencia es mayor que el largo del brazo de la resistencia. Contiene una ventaja mecánica que es que provee una ventaja de fuerza tal que con un poco de esfuerzo se pueden sostener grandes resistencias. (Articulación tibiotarsiana o del tobillo)
3. Palanca de tercer grado: La potencia se encuentra entre el eje y la resistencia. EL brazo de la resistencia es mayor que el brazo de potencia. Es la más común en nuestro cuerpo ya que la encontramos en la mayoría de los movimientos en cadena cinética abierta. Se utiliza para mover pesos pequeños a grandes distancias y con velocidad, ( Articulación del codo).

 8. Qué es una cadena cinética? ¿ Qué dos tipos de cadenas idénticas podemos encontrar?. Pon ejemplos utilizando imagenes.

Una cadena cinética es la utilización coordinada de diferentes palancas con un objetivo común de movimiento. Es importante puesto que permitirá al ser humano moverse con gran coordinacción y economía. 

Existen dos tipos de cadenas cinéticas:

1.  La cadena cinética abierta: se le denomina así ya que el extremo de la cadena es libre y por lo tanto al trabajar con ella conseguimos movimiento en el extremo final y en las cosas en contacto con él. para que sea libre se tiene que cumplir que: no exista resistencia al movimiento, o que la fuerza de resistencia sea menor que la fuerza conseguida al activar la cadena.
2. La cadena cinética cerrada: Se caracteriza porque el último segmento corporal está en contacto con el suelo y/o levanta una carga muy elevada.

CINÉTICA ABIERTA

CINÉTICA CERRADA

9. Que es lo que depende del grado de estabilidad de un cuerpo en términos mecánicos. Clasificación de dos tipos de equilibrio. 

El grado de estabilidad de un cuerpo en términos mecánicos va a depender de:

* El tamaño de la base de sustentación

*La altura del centro de gravedad sobre la base de sustentación

*La localización de la línea de gravedad dentro de la base de sustentación

*La masa del cuerpo. 

El equilibrio se clasifica en los siguientes tipos:

1. Estable: Alteramos la posición del centro de gravedad levemente y el cuerpo puede hacer los ajustes necesarios para lograr que el centro de gravedad regrese a su posición original.
2. No estable: Alteramos la posición del centro de gravedad y el cuerpo no puede regreasar a su posición original y asume una posición nueva.
3. Neutral: Cuando el centro de gravedad se desplaza pero permanece a un mismo nivel (El cuerpo ni se cae, ni regresa a la posición original, sino que se desplaxza el centro de gravedad con su base de sustentación).

ACTIVIDAD UD2: Sistema Muscular

1. ¿Cuales son los tipos de tejido muscular? Haz una breve descripción de cada tipo.

Músculo estriado esquelético: es el que forma los músculos que están unidos al esqueleto. También se le añaden los órganos de la lengua y el glóbulo ocular. Gracias a su acción podemos movernos. 

Músculo liso o visceral: Forman parte de los conductos del cuerpo dónde realizan funciones imprescindibles para el funcionamiento del organismo. Su característica principal es que los movimientos de contracción y relajación se produce involuntariamente por esto son llamados músculos involuntarios. Ejemplos: La vejiga; el aparato digestivo...

Músculo estriado cardíaco o miocardio: Es el músculo encargado de la contracción del corazón ya que el tejido muscular de éste tiene las fibras estriadas. Por lo tanto, su acción es involuntaria porque la contracción no esta controlada.

2. Identifica:

3. ¿Qué es el sarcoplasma y que encontramos en el?

El sarcoplasma es el nombre que se le da al citoplasma de las células musculares. En el encontramos:

• Los núcleos
• El retículo sarcoplasmático
• La miofibrilla (que están compuestas por dos proteínas: Actina y Misiona, que se concentran en distintas partes del sarcómero

Y luego como en otras células también se encuentran la mitocondria, el aparato de Golgi; los ribosomas y los lisosomas. Además también hay diferentes sustancias en disolución.

4. Comprueba si es verdadero o falso, si es falso razona el porqué:

1. En la flexión del codo o bíceps es el agonista o el tríceps antagonista. VERDADERO
2. En la estensión de la rodilla los isquiotibiales actúan como agonistas y el cuadriceps como antagonista. FALSO; Los isquiotibiales actúan como antagonistas y el cuadricepscomo agonistas.
3. En la abducción del hombro el deltoides es el agonista VERDADERO
4. En la flexión del tronco los abdominales son los agonistas y el esternocleidomastoideo antagonista FALSO; El tronco no funciona ni como agonista ni antagonista
5. El músculo tiene capacidad de contracción, de estiramiento y de propiedades elásticas  VERDADERO
6. Cuando actúa sobre el músculo una fuerza exterior de suficiente magnitude prodúcese el estiramiento del sarcómero y del músculo VERDADERO
7. La capacidad de estiramientono protege de las inserciones tendinosas en contracciones intensas FALSA; Porque no protege al 100% 
8. Valor de máxima fuerza generable se obtiene con cierto nivel de acortamiento muscular ya que el rebote elástico se añade la acción del elemento contráctil VERDADERO
9. En la contracion excéntrica se acorta el músculo acercando a sus insercións  VERDADERO
10. con una contracción concéstrica puede conseguir más fuerza que con una excéntrica FALSO; La escentrica tiene que hacer más fuerza que la contración concéstrica
11. Al bajar mi cuerpo colgado de una barra o bicéps realiza una contracción excéntrica VERDADERA
12. Los músculos del tronco ejercen contracciones isométricas de sostén posicional? En gran número de actividades físicasa, impidiendo posibles desplazamientos frente a las altas cargas de mpacto que actúan sobre el cuerpo VERDADERA
13. Los vasos sanguíneos que llegan a los músculos provocarán la excitación y el inicio de contraccción FALSO; La excitación y el inicio de concentracion es provocada por el nervio
14. Cuantas más fibras exciten a los nervios más fuerza en la contracción VERDADERO
15. Cuantas más fibras exciten a los nervios más precisión FALSO; Es al revés, cuantas menos haya 
16. Músculo estriado es lo que forma los músculos que estén unidos al esqueleto VERDADERO
17. Las células musculares se llaman fascículos musculares FALSO; Los fasciculos son un conjunto de fibras
18. Varios feixes de fascículos musculares forman las fibras musculares  FALSO; las fibras musculares son las que forman los feixes de fasciculos
19. Las fibras musculares están formadas por muchas miofibrillas VERDADERO
20. Hay fibras sensitivas que van del encéfalo al músculo FALSO; del músculo al encefalo
21. Las fibras sensitivas van del músculo al encéfalo VERDADERO
22. Las fibras motoras van del cerebro al músculo VERDADERO
23. Las fibras motoras van del músculo al cerebro FALSO; Es del cerebro al músculo
24. Las células del sistema nervioso se llaman neurocitos FALSO; Se llaman neuronas 
25. Por el axón de la neurona se conducen los impulsos nerviosos hasta el músculo  VERDADERO
26. La sinapsis consiste en la liberación de una sustancia queímica por el extre,o de un axón a la siguiente neurona, excitándole y transmitiendo así el estímuloVERDADERO
27. La sinapsis permite la transmisión del impulso nerviosoVERDADERO
28. Los isquiotibiales atraviesan la articulación de la cadera y rodilla VERDADERO
29. Los isquiotibiales son agonistas en la flexión de la rodilla y antagonistas en la extensión VERDADERO

5. Nombra los siguientes músculos e identifica un músculo que se encuentra en el lado contrario:

Triceps

Aductor mayor

Cuadriceps crural

Gemelo surales

Psoas ilíaco

6.Identifica los siguientes músculos:

a. Diafragma / b. Serrato mayor / c. Politeo / d. Abdutor largo del pulgar / f.Pronador redondo 

7. En que consiste el reflejo miotático y que permite? Como nos influye a la hora de estirar? Que es el reflejo miotático inverso? Función

Consiste en unos receptores neuronales situados en medio de los músculos que se activan al detectar un estiramiento brusco.Permite al musculo ajustarse automaticamente a diferencias de carga.

A la hora de estirar este reflejo responde al estiramiento del musculo y, mediante una accion refleja, inicia una contracion mas fuerte para reducir este estiramiento

El reflejo miotatico inverso es un mecanismo de proteccion musculo-tendinoso ante contracciones intensas

8. Cuales son los tipos de fibras musculares segundo a su contracción?

- Fibras lentas

- Fibras rápidas

- Fibras intermedias.

9. Explica como es el mecanismo de contracción muscular

El fenómeno de la contracción comienza cuando llega un estimulo suficiente a la placa motora lo que hace que se libere calcio almacenado en lostúbulos que rodean las firas, llegando a las miofibrillas. 

10. Nombra los abdominales desde el plano más superficial al más profundo. Explica la importancia de la musculatura abdominal. Es recomendable fortalecerlos o estiralos?. Própon tres ejercicios de fuerza para la musculatura abdominal.

recto adominal

oblicuo externo

oblicuo interno

transverso del abdomen

La importancia de la musculatura abdominal: mantener una postura adecuada del cuerpo y proteger los organos.

Lo mas recomendable es fortalecerlos.

3 ejerccios de furerza: elevacion de pierna , oblicuos con polea , y abdominales en maquina. 

11, Como se coordinan los músculos para la ejecución de los movimientos?

Los musculos se coordinan por agonistas y antagonistas.

Los agonistas son los que participan en la realizacion de un movimiento determinado.

Los antognistas son los musculos que se relajan , los que se oponen a los antagonistas.

12. Nombra los músculos señalados en el dibujo: 

13.Identifica el músculo principal que trabaja en los siguientes ejercicios. Indica que tipo de trabajo realiza en cada caso:

Musculo: Pecho y hombro
Tipo de trabajo: Flexiones

Musculo: Pecho brazo y hombro
Tipo de trabajo: Estiramiento

Musculo: Biceps
Tipo de trabajo: Flexion del codo

Musculo: Femoral (isquiotibial)
Tipo de trabajo: Contraccion del femural, flexion de rodilla  

Musculo: Cuadriceps
Tipo de trabajo: Estiramiento

Musculo: Hombro y espalda (romboides)
Tipo de trabajo: Elevaciones laterales 

Musculo: Triceps, pecho y hombro
Tipo de trabajo: Extension del codo